У 2025 році в журналі Annals of Internal Medicine було опубліковане дослідження, яке порівняло вплив однієї довгої прогулянки та кількох коротших на здоров’я серця. Науковці спостерігали за понад 33 000 дорослих приблизно вісім років і дійшли висновку, що безперервні прогулянки тривалістю не менше 15 хвилин пов’язані з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань і передчасної смерті від будь-якої причини, ніж коротші прогулянки.
Що кажуть дослідники
Автори праці зазначають, що тривала безперервна прогулянка активує кардіозахисні механізми, яких може не дати розбита на частини активність. Серед дослідників — професор кафедри спортивних наук Європейського університету в Мадриді Борха дель Посо Крус. Водночас вчені наголошують: навіть коротка фізична активність краща за її повну відсутність.
Скільки кроків і хвилин радять фахівці
- Ціль у 10 000 кроків на день є скоріше довільною, ніж науково обґрунтованою — за даними Національного інституту охорони здоров’я, користь для здоров’я може починатися вже з 4000 кроків на день для деяких людей.
- Як зазначає авторка статей для TODAY Fitness Стефані Мансур, новачкам можна починати з 5–10 хвилин ходьби на день і поступово збільшувати тривалість до 30 хвилин помірної ходьби більшість днів тижня.
Ці рекомендації наводяться в українських матеріалах і стосуються загальних порад щодо ходьби, а не безпосередніх висновків нового дослідження.
Залишити відповідь